户外运动怎么防治肺炎***,户外运动怎么防治肺炎***感染

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动怎么防治肺炎病毒的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动怎么防治肺炎病毒的解答，让我们一起看看吧。如何锻炼和增强自己...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动怎么防治肺炎病毒的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动怎么防治肺炎***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何锻炼和增强自己的肺功能？

如何锻炼和增强自己的肺功能？

肺活量的大小，与呼吸肌的力量和胸廓扩张的范围有关。在相对安静时，呼吸比较浅；而运动时，呼吸深度和呼吸次数都剧增。这时，就要求呼吸肌加强活动，加大胸廓扩张的能力，使大部分的肺泡得到扩张。这样，久而久之就能增强呼吸肌的力量，扩大胸廓活动范围，使充满气体的肺泡数量增多，所以肺活量也增大了。 参加任何体力活动，都能增大肺活量。但是，由于运动项目的特点不同，对人体各器官影响程度也不一样：如游泳、潜水、长跑、武术、球类等运动项目，对呼吸器官机能的影响就较明显，相反举重等运动对呼吸机能的影响就较小，其肺活量相应也小。

目前冠状***还未完全彻底消灭，锻炼肺功能是非常重要的。常用的肺功能锻炼的手段有三：腹式呼吸、缩唇呼吸、慢步长饱。另外还有有效的咳嗽,适当而且规律的标准的体育锻炼都可以增强患者的体质,它不光可以预防冠状肺炎，还可以预防上呼吸道感染，它可以增强体质,可以抵御多种肿瘤。但是对于肺系疾病来说,在运动的时候一般建议患者要选择一个比较合适的运动空间和方法，正如华佗名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”

老中医王圣尉

想要锻炼自己的肺功能，首先要对肺的功能和禁忌有了解，肺是人的呼吸器官，非常嫩，需要保护和锻炼。

保护肺，就相当于锻炼肺，首先不同的食物会对人的不同器官作用不一样，对肺比较好的食物有 百合，冬虫夏草，苹果，葱，俗话说“吃什么补什么，”想要养肺可以吃一些对肺比较好的东西，比如猪肺，羊肺，牛肺之类的食物，对肺是非常有好处的。睡觉之前在嘴里含一片梨，待梨发黑了，拿出来，每天做一次，对肺很有好处。

除了食物之外还可以通过一些体育运动来增强肺功能，但是不适合剧烈运动，真正能够锻炼肺功能的是一些有氧运动，比如慢跑，竞走，爬爬楼梯，打打羽毛球，没事的时候做一下深呼吸，均匀吐气，吸气，当然最好是在空气比较新鲜的地方。

不伤害肺也同样是对肺的保护和锻炼，比如不要抽烟，保持好房间的卫生，经常通风，保持呼吸新鲜空气。保持心情愉悦，如果室内干燥，可以弄个加湿器，有润肺功效。

关于如何锻炼肺功能？这里我介绍几种简单易行而且有效的方法！

（一）步行：步行这个方法安全有效，可以根据自身条件进行中速或者快速步行，每周坚持一定的步行距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更知加清晰、活跃，提高工作效率。所以我们平时要多走动，1公里范围内的目标地都可以选择用步行来到达！

（二）跳绳：跳绳的价格非常低，而且我们在家就可以进行，不至于像我们花大价钱买个跑步机之后一旦闲置后浪费严重！而且跳绳对膝关节的冲击比跑步小，但是跳绳又是一个运动量颇大的项目，一般来说跳绳5分钟抵得过慢跑20分钟，对我们提高心肺功能效果非常好！

（三）爬楼梯：现在小区都是高层住宅，里面一般都配有电梯。我们在空闲时间或者周末可以选择爬楼梯来锻炼自己的心肺功能。特别是住在6层以上的，爬一次楼梯能消耗大量卡路里，而且效果有如登山，能快速的提高我们的心肺能力。但是我们要特别注意自己的实体状况，在爬的过程中要循序渐进，因为爬楼梯是个运动量非常大的项目。

（四）羽毛球：这是我要重点介绍的！因为我个人的第一运动就是羽毛球。现在全国的羽毛球爱好者总计快接近2亿，是个受众群体特别大的项目，所以我们比较好找到队友。在打羽毛球中步伐是我们一直要用到的，而且球场上瞬息万变，需要我们急转急停，快速的蹬跨，还有起跳以及并步交叉步的跑动。这些需要运用到我们的腿部以及腰腹的力量，而且手上动作也要跟上，头部要注意来球，分析怎么去回球，是一个能锻炼全身的运动，更是对肺功能有极强的锻炼作用！我自己打羽毛球已经3年左右了，不管是打羽毛球还是骑行或是登山，我都是周围一帮爱好者中耐力最好的，总能比别人坚持的更久更远！

上面这几种方法是我们在生活中就能身体力行的，而且低投入高收益。锻炼肺功能，我们不一定要花大价钱进健身房或者买各种健身器材工具。从身边入手，从生活中入手，一样可以让你拥有强劲的心肺功能！

到此，以上就是小编对于户外运动怎么防治肺炎***的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动怎么防治肺炎***的1点解答对大家有用。