冬季如何防治******冒,冬季如何防治******冒发烧

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季如何防治病毒性感冒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季如何防治病毒性感冒的解答，让我们一起看看吧。幼儿园冬季预防流感病毒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季如何防治病毒性感冒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季如何防治病毒性感冒的解答，让我们一起看看吧。

1. 幼儿园冬季预防流感病毒温馨提示？
2. 冬天跑步怎样避免感冒？

幼儿园冬季预防流感***温馨提示？

这样的温馨提示可以这样说：各位亲们，冬季是流感***猖狂之时。为了您和他人的健康，让我们戴上口罩，保持适当的交流距离，做好自己的健康第一责任人。合力抗击流感***，你我同行！

冬天跑步怎样避免感冒？

我坚持跑步了六年。一开始很少感冒，后来跑马拉松训练之后，强度大了就容易感冒，有一次比赛前感冒了近一个月的时间。之后，我注意了，感冒越来越少。

所以，我对跑步感冒可以说很有经验，在这里分享一下：

1如果持续跑步，一般跑步的时长和强度适中就可以了，身体感觉舒服，精神舒畅，不太疲劳就好。每次跑步后，要让身体充分休息再继续跑步。

适度运动，充分休息，身体的免疫力就不会下降太多，这才是预防感冒最根本的原则。

2冬天跑步，避免受寒，我这方面有很多具体的心得：

衣服上就很有讲究。我带一个参赛包放在起点，里面装毛巾和干净衣服，还有水。冬天开跑时，我会穿风衣跑，跑几公里出汗后，才脱掉风衣放参赛包里。跑完冷身后马上擦干汗水，换上保暖、干净衣服。这样做后，跑步引起的感冒就很少发生。

冬天，一般防寒的装备都会配备，如手套，臂袖，帽子，风衣等。但跑步前最好了解天气预报，恰当佩戴，如果穿太多，出汗多，停下来脱掉的温度差也会引起感冒。

3适当的饮食也很重要。冬天跑完步，最后及时补充蛋白质，最好是喝牛奶加蛋。如果下雨或很冷天气，最好是回家马上煮姜水御寒，非常有效，姜牛奶就更好了。冬天跑完也要多喝水，保证身体恢复。

冬天跑步时，注意不要选择在大风天气下进行。衣服不能穿太少，注意保暖。跑步时达到微微出汗、微微气喘的程度即可，切勿运动到大汗淋漓，以免发生感冒。

还可从饮食方面预防感冒：

1、规律补充维生素C

国家规定每人每日摄入维生素C的量是100毫克，达到100毫克，人就不会出现坏血病等维生素C缺乏可致疾病，但也不能达到预防慢性疾病的水平。国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等，那么这300毫克的量就是维生素C可以起到预防疾病作用的数量。如果饮食中的维生素C不能达到300毫克，可以通过食用维生素C药片或维生素C泡腾片等来补充。

100毫克维生素C的食物构成举例：一个橙子+一个猕猴桃+500克绿叶蔬菜

番茄、柑橘、柚子、青椒等食物维生素C含量都比较高。

2、饮食不宜过饱，同时要少吃油腻食品和高盐食品。即少吃或不吃油炸食品、腌制食品等。多喝温开水，注意每日补充适量的水分来补充汗液的丢失，加速代谢物的排泄。

3、多食用下列食物

（1）蘑菇。蘑菇中含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

（2）大蒜和洋葱。大蒜和洋葱的抑菌功效是众所周知的，特别是大蒜中含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制多种细菌。

自己一般早晨起床跑步，每周三四次。感觉跑步可以使白天精神好，晚上睡的好，长期坚持免疫力提高，不容易感冒。冬天跑步注意做好5点，一般人是不会感冒的。

1、穿戴合适，根据天气不需要太厚，也不能太薄。

2、跑步前先在室内做适当的热身运动，如搓手、搓脸、活动四肢。

3、出门后马上开跑。

4、微微出汗时直接跑回家、千万不要在室外凉快。

看你是室内还是室外了，可以平时饮食增加一些，增加抵抗力的蔬菜水果了，也可以穿长袖的训练服装，再加上少些的力量训练可以让你的抵抗力突飞猛进。

这样你感冒的几率就会降到最低了。

加油共勉🐴。

冬季跑步如何防感冒？这应该是很多人关心的一个问题！

冬天气温低，风大。跑步时穿着得有点讲究。

不宜穿着过少，如果你像夏天一样一个短袖短裤就出门了。估计还没完全热身就已经冻感冒了。也不宜穿过多，里三层外三层的包起来，跑起来会觉得太累赘，跑不开。那怎么穿？穿多少？

建议分三层，内层贴身速干，中层保暖锁温，外层防风。可根据自己所处的环境温度来决定中层保暖衣的厚度和防风衣的选择。以跑前感觉身体微凉为佳！

以我个人情况来看，坐标深圳，早上六点左右在家附近的公园跑步，气温十度左右。一件紧身速干衣，外面一件短袖就可以了。现在冬天冷了都是跑完步后回家再做拉伸。

到此，以上就是小编对于冬季如何防治******冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季如何防治******冒的2点解答对大家有用。