血糖***怎么防治-血糖***怎么防治最好

摘要： 本文目录一览：1、怎么预防糖尿病?2、怎样预防糖尿病...

本文目录一览：

• 1、怎么预防糖尿病?
• 2、怎样预防糖尿病
• 3、科普|带您了解糖尿病的科学防治

怎么预防糖尿病?

所以人体糖耐量的提高能减少糖尿病的发病几率。

所有的糖类对糖尿病的影响是一样的。特别注意那些贴合你的生活的糖尿病风险因素。有些风险因素会增加你罹患糖尿病的可能性，而有一些风险因素是我们无法控制的（比如年纪以及遗传因素）。2型糖尿病的风险因素包括： 肥胖。

想要预防糖尿病，要控制好自己的饮食，不可以吃油腻辛辣的食物，多运动，每天检测血糖的变化，养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，通过饮食和运动来预防糖尿病；高危人群要早期筛查。

需要有合理的饮食习惯，在日常生活中应当尽量避免高热量、高糖、高盐的饮食，多选择高膳食纤维的食物。养成良好的生活习惯，如戒烟、限酒、控制体重，因为肥胖的人群中糖尿病的患病率也会明显增加。

所以平时吃饭不要吃太多，防止自己过度肥胖。经常锻炼。经常锻炼的原因就是防止自己过度肥胖。另一方面，运动可以增加自己的身体机能，从而减少得糖尿病的可能性。定期检查。定期检测自己的血糖量，以尽早发现自己是否获得糖尿病。

怎样预防糖尿病

怎样预防糖尿病 通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

体育锻炼 降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式，它不仅可以可以消耗身体多余的热量和脂肪，维持肌肉量，还可以提高胰岛素的敏感性，以便更好的与调节糖代谢，控制血糖平衡。

糖尿病是可以预防的，主要是把好三道防线：一级预防树立正确的进食观，***取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。

科普|带您了解糖尿病的科学防治

1、型糖尿病患者进行强化治疗期间，每天至少监测4次血糖（餐前），血糖不稳定时要监测8次（三餐前、后，晚睡前和凌晨三点）。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低。

2、预防糖尿病，首先应该严格饮食控制，最好***取分餐制，每餐主食不要超过一百克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。

3、控制血糖：严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有专家进行过长达20余年的观察，发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别非常巨大。

4、减轻体重 各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生？只要能减轻体重，就能获益。